12 en résumé, le tableau des allures d'entraînement.
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Remplacer une séance de course à pied par une séance sur tapis, comment, pourquoi ? par Jean ... from sdpo.com
200 metres a pied temps = 2 minutes. Pourquoi calculer son allure ? Ce tableau d'allures en course à pied permettra de connaitre le temps de passage entre 2 repères en fonction d'un pourcentage de sa vma ou vitesse maximale aérobie.
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Il vaut mieux partir un peu plus lentement daprs galleway pour ne pas touffer les muscles ds le dbut. Course à pied calcul du temps, allure, vitesse moyenne, temps de passage, distance. Définitions des allures d'entrainements et tableaux des allures. Courir à allure spécifique, c'est courir à la vitesse de compétition en fonction de son objectif tableau des temps à réaliser en fonction de la vma sur chaque distance de fractionnés
